3月26日（日）10：00～11：30
コーププラザ浦和1階多目室

最初に、皆さんに”今日の自分の様子”をお聞きしました。手足が冷たい・からだが重い・倦怠感・頭がぼーっとする・関節痛・新しいことに頑張ってる！（いいね！👍）などがありました。

準備運動は”お尻を動かす”ことをメインに行いました。お尻が硬くなると、股関節も動きにくくなります。お尻が硬いことで腰が詰まる感じがしたり足腰に痛みが出ることもあります。お尻ストレッチには大股歩きのお散歩🚶🏻‍♀️もおすすめです。

マットの上でストレッチを行いました。今回は皆さんにお聞きした”今日の自分の様子”を改善を目指して、リンパ液を流すセルフマッサージを行いました。首筋～胸上方～脇、足裏～足首～ふくらはぎ～膝裏～もも～股関節とマッサージしました。次に腰を伸ばす・もも前を伸ばすストレッチを行い、からだ全体のめぐりを促しました。
からだのめぐりがよくなったところで、パワーアップを目指します。呼吸を深め、デトックス瞑想へ。さらに、からだの内外に満ちた氣を練って、腎臓へ送ったり、自分の氣が出ていることを確かめたりしました。皆さん、氣を実感するよい機会になったようでした。

更にデトックス（🌸春ですから～）、めぐっているからだの中から不要なものを出し切れるよう、扽動功を行いました。
最後は蓮花功で心とからだを落ち着かせ、芯のある静かなパワーを取り入れ終わりました。

終了後、最初にお聞きした”今日の様子”がどうなったか？またお聞きしてみました。皆さん、改善したようで良かったです😆。足の先まで暖かくなったり、スッキリしたなどの声をいただきました！☺️

次回は4月9日（日）10：00～です。