3月22日（日）10：00～12:00
コーププラザ浦和1階多目的室

メンバー皆さんのお子さん達も独立される方が多くなって来ました。お子さん達についての情報交換も楽しいひと時です🥰。
準備運動は”まわす”と”のばす”を意識して行いました。どこをどう回すのか？どのあたりをどの方向へのばすのか？一つ一つ、動かす部位に意識を向けて行います。ご自分のからだとの対話です。からだの声に耳👂を澄ませ、自分の意思をからだに伝えつつ、からだからの反応をキャッチする作業です。自分で自分の”加減”を測ります。日常、外に向いている意識を自分の内側に向けるだけで、からだの反応が良くなることを感じていただけると思います。
家族をはじめ、周囲の人たちに思いやりや気配りできるのはとても素敵です✨。その思いやりや気配りする対象の中にぜひご自分も入れてあげてくださいね。😊

美容と誤嚥対策(笑)で舌👅の気功を行いました。舌を大きく動かして耳の下や頬が痛くなりませんか？舌も筋肉で動きます。舌根が硬くなっていないでしょうか？舌はのどや顎の筋肉と連動して動いています。舌をべーっと出す、舌先を巻く、舌で歯茎の外側をぐるりとまわすなどしてみてください。はじめは頬や顎、のどが痛いかもしれませんが、続けているとだんだん痛さも出なくなります。ほうれい線対策にもなりますよ！😁
いろいろな筋肉を使って、動かしていきましょう。

易筋経の１と２を行いました。動作は無く、いろいろな部位を同時に意識しますが、これが忙しいんです💦。動いていないのに疲れる功法です😅。
最後は”満充呼吸”をエネルギーチャージして終了しました。

次回は4月12日（日）10：00～です