3月8日（日）10：00～12:00
コーププラザ浦和3階大会議室２

春の気配が濃くなって来ていますが、やっぱり寒いと感じる日も多いですね。からだの内側から、からだの芯から暖かさが拡がる動作で準備運動を行いました。骨盤まわりをよく動かして、からだの熱を高め、それから全身にその熱を行き渡らせていきます。激しい動きも、速い動きもしませんが、からだ中がポカポカします。さらにインナーマッスル強化に効果が高い新しい功法に進みました。

今月から一年間、『易筋経（えききんけい）』という功法を行います。ほとんど動かずに行います。外から見ていると、？何してますか？と言いたくなるほどつまらないかもしれません。ですが本人のからだの中では、ギリギリと張りつめた緊張と弛緩を繰り返し、終了後はヘトヘトになります。とても地味な功法ですが、効果抜群👍日々の運動におススメです。そして、この功法は簡単な動作でどなたでもすぐ出来ますが、ご自分のからだの内側を感じる訓練がある程度出来ている方が行うとより効果が高く、また効果を実感できると思います。やはり効果を実感できると楽しくなりますよね。今回は易筋経の１と２の動作を行いました。動作は９まであります。毎回復習と次の動作を１個か２個増やしながら進みます。９まで進み、この功法を続けた結果をご自身のからだで確認してみてください！😊

足のマッサージと呼吸観察をして終了しました。

次回は3月22日10：00～です