9月27日（日）10：00～12:00
コーププラザ浦和3階大会議室２

今年は夏の終わりから雨天が多く、湿気過多の状況が続いています。本来であれば秋の乾燥対策を始める時期ですが、まずはからだに溜まる湿を出来るだけ排出したいですね。準備運動では柔軟をメインに。いつもの易筋経で筋トレを。今回は易筋経を全部通して行いました。本来の回数は７回ですが、5回で行いました。毎回思いますが、疲れる功法です。『からだに力を入れる』と一言で言っても、からだはいろいろな方向へ力を発することの出来、その方向によって使われる筋肉や筋、神経などが変わって来ます。狙った方向へ力を向かわせようと具体的に意図することで、自分の内側で起こっている流れや変化や働きを感じることが出来るのではないでしょうか？自分のからだのしくみに興味を持つことも、健康維持に役立つと思います。

易筋経で皆さんちょっと疲れてしまったようだったので、静功のメニューを変更し、座って行える功法にしました。呼吸を静かに穏やかに整えたいと思ったら、ご自分の今現在の呼吸に意識を集中するのも一つの方法です。ご自分自身の呼吸の様子を観察し始めると、不思議と段々と呼吸がゆっくり穏やかになって来ます。「いい呼吸をしよう」とか「ゆっくりした呼吸にしよう」とか意識的に整えようと頑張るより、観察で整える方が速く穏やかな呼吸になったりします。もちろん、どうにもこうにも呼吸を整えられない時もあります。そんな時はからだを大きく動かして、からだ全体を使って深呼吸しようと！としてみてください。からだを左右にゆっくりゆすったりしながら吐く息に意識集中も試してみてくださいね。

変則的な季節の変化の中ですが、出来るだけご自身の心身のバランスを保って過ごせるよう、一日一回、または度々、『ゆっくりはいて　たっぷりすって』みてください！

次回は10月18日（日）10：00～です