かめの歩

のっそり ゆっくり 時々とまって ぼーっとして また歩こうかね。

①〜⑧を8回行う。

腰痛や坐骨神経痛の症状改善も目指すなら、無理のない範囲で極力膝を伸ばして行う。

前屈姿勢の時、足首に頭がつく人はつける。