11月11日（土）18:30～20:30
コーププラザ浦和1階多目的室

急に寒くなりましたね。とりあえず薄手のコートを出してみましたが、すでに厚手のコートでも良いくらいの寒さです。
この気温と夜間開催ということで、部屋が寒くないかな？と心配しながら入室しましたが、とても暖かくむしろ「窓開ける？」と言うくらいでした。良かった〜😌。今年の冬はどのくらい寒くなるのでしょうね。

いつも通り準備運動後に太極拳の練習を行いました。太極拳の動きを覚えるのが難しいと思われていますが、はい、、、ちょっと時間がかかると思います。でもその過程で"脳とからだを連動させて難しいと思う動きを実現させて行く"ことが第一段階での"良い刺激"となり、良い効果になると思います。動きを覚えてからは、またもう一段も二段も心身充実の効果が出ますよ。😊

最後は、時間を大幅にオーバーしてしまったのですが💦💦🙇‍♀️、呼吸の練習を行いました。
呼吸をするための内蔵のストレッチでからだの中をほぐします。それから、ゆったりした呼吸しながら自分のからだと心を観察します。自分のからだの各部を自分の意識でスキャンしていくイメージです。今疲れている部位は？調子が気になる部位は？コリや痛みは無いかな？次に自分の気持ちを自分に優しく問うてみます。他の人には出せないかもしれないけど、、、どんな内容でも自分自身は自分を責めたり否定したりせず、共感してあげたいですね。
からだ中の細胞一つ一つ、心の動き一つ一つ、どれもこれも精一杯生きようと頑張っています。「自分は精一杯じゃないけど？」と思っている方でも、その気持ちと関係なくからだも心も生きるために働き続けています。時々、出来たら毎日、自分で自分のからだと心に意識を向けてあげることができたらいいですね。"ただゆったりした呼吸する時間"はそんな時間になるかなと思います。

次回は11月26日（日）13:00～です　※時間がいつもと違います　ご注意ください