11月9日（日）10：00～11:30
コーププラザ浦和3階多目的室

今回初めて3階の多目的室を使いました。絨毯敷で鏡もありますが、ちょっと狭いです。今後はこの部屋になることもありそうです。この部屋の時はマットストレッチを行うと良いかもしれません。

今回は股関節と肩甲骨ほぐしを中心に動きました。いつも行っている動作でも、ちょっとだけ角度を変える、深さを変えるとその効果が違って来ます。人間は自分が壊れないよう、自動的に加減して無理のない範囲で動きます。人間の仕組みは本当にとても優秀ですね。それを踏まえて、ほんのちょっとだけ意識的に深く曲げてみる、ひねってみる。ほんのちょっとづつを日々続けていくと、だんだんに可動範囲が広がって行ったり、筋肉が増えていたり、時にはシェイプしていたり。急に大きく負荷をかけるのはおススメしませんが、ストレッチや筋トレでは、ほんの少しだけ頑張ってみると効果的です。そして、動く方向や角度、動かす部位なども気にしてみましょう。

今回は”聞く瞑想”を行いました。”聴く”ではなく”聞く”です。同じ”きく”ですが、２つの漢字の使い方は異なりますね。こうした違いを表現する時、漢字はよく出来ているなぁと思います。やり方は簡単そうで難しい。ですが、続けているとだんだん出来てきて、面白い感覚も得られるかもしれません。度々この瞑想法をやっていこうと思っていますので、ぜひ参加して体験してみてくださいね。

次回は11月23日（日）10：00～です。