2026年1月11日（日)10:00～12:00
コーププラザ浦和3階大会議室２

本年もよろしくお願いいたします。
活動出来る場所があり、参加してくださる方がいる。気功で皆さんに元気に過ごして欲しいと願う私にとって、本当に幸せなことです。本年もより皆さんに合わせたストレッチや功法、理論など工夫研究してまいります。同時に気功の基本もお伝えして行けたらと思います。ご参加心よりお待ちしています。

新年初の回は、”肩甲骨に注目”の回となりました。肩甲骨は肩骨の背中側に引っかかっているだけの板状の骨です。この骨が背中で固定されていると、首コリ・肩コリ・腰痛にもつながりやすく、また肋骨も動きが鈍り呼吸も浅くなります。「肩甲骨はがし」という言葉が一時期とても流行りましたね。無理やり一気にはがすのはおススメしませんが、やはり徐々に可動域を大きくし、肩甲骨が自由に動けるようにしておけるといいですね。
胸や腕、足腰も使って肩甲骨の動きを徐々に開放していくストレッチを行いました。ストレッチ後、早速動きが良くなりました。簡単な動きですし、回数も少なくていいので、今後も継続してストレッチをしていただけると首もよく回せるようになりますよ！気になる方はクラスに参加した際、ストレッチ方法について質問してくださいね。

気功は、この冬練習している拗六環動功を行いました。いつ行ってもなかなか完全な動きは出来ず、すぐからだが熱くなる功法です。完璧に出来ていなくても、動きながら「効果あるな」と感じさせてくれる功法でもあります。背骨を始め全身の骨と筋肉、また内蔵を刺激し、強化します。修練のし甲斐がありますね。

最後に呼吸法の練習を少しし、その後呼吸を整えて終了しました。

次回は1月25日（日）10：00～です