9月14日（日）10:00～12:00
コーププラザ浦和3階大会議室2

かめでは「からだ全体を連動させて動く。また動きながら連動している感覚を得る」というのを動きの目標の一つにしていています。意識しなくてもからだは勝手に連動して動いているのですが、ご自分の内側に連動感を感じることが出来るようになるとより効率的にからだを使えるようになります。動作は一方向だけの運動（動き）では動けません。必ず引き合う逆方向への運動（動き）と対になっています。そして、人間のからだは一対の引き合いだけではなく、複数対で動いています。その一部でも動きながら感じていただけたら嬉しいです。

今回は更年期症状のしくみについて、西洋医学と中医学の考え方を説明してみました。西洋医学はホルモンバランスとして捉え、中医学は陰陽五行のバランスとして捉えます。いずれにしてもキーワードは「バランス」です。自分のからだでありながら、自分の意思ではバランスを取れない。気持ちの持ちようでも症状を無くすことは難しいのが実際です。”からだもこころも自分の自由にならない”ということを今更ですが、痛感しますね😣。
更年期の症状は人それぞれですが、私はホットフラッシュでした。10年続きましたし、今も時々出ます。どの症状も辛いと思いますが、ホットフラッシュもシンドイです。大量の汗をかくことがとても恥ずかしかったです。でも、「だからダメ」という訳ではなく、その人の一部分でしかないですし、症状が出た時の対処法も、面倒ではありますが何かしら用意出来、シンドさを緩和する術もあります。そう思えるようになるのに、私は時間がかかりましたけど💦。今とても辛い方がいらしたら、、、「あなた一人ではないですよ、私もです。」とお伝えしたいです。

今回はマットの上でのストレッチとプチ筋トレを行いました。マットの上でのストレッチは股関節・肩甲骨・腰・背骨・首の骨など多くの関節を緩めて同時に使う動きで行いました。そして簡単な動きで無理なく出来る腹筋トレーニングも行いました。腹筋はからだ連動の要になります。生涯鍛え続けたい部位ですね。
最後は、寝て、、、終わりました。

次回は9月28日10：00～です