春は「寝た子を起こす」季節です。清々しい空の下、スッキリ！！という方はどうぞそのままに。

柔らかに晴れ、花の香りもするけれど、「あーっ！なんかイライラする。」「あっちもこっちも心配でー。落ち着かない！」と言う方に、起きてうずくコをなだめる超簡単瞑想法です。立ってるだけ、です。

両足は肩幅に開き、平行に。

軽ーく肛門を締めてお腹もきもーち引き上げましょう。

背筋、首筋を伸ばして、顎はこれも軽ーく引きます。

頭のてっぺんを天がクィっと引き上げてくれてる感覚で、息吐きながら、全身のこわばりを解いていきます。

両腕は自然に下ろして、目は閉じても半眼でもオッケーです。

そのまま自然に呼吸を続けます。

天と地と、その間に貴方がいます。天地人合一。

天も地も人も互いに繋がっており、関係し合って存在します。別のものではありません。

なんてイメージで立ってみてください。

時間はお好きなだけ。短くても効果あったりします。

「こういうの知ってるしー」「効果ないですけどー」と言う方もいらっしゃるかと思いますが、まあまあ。何度かやってみてるとあら不思議！あれ？ちょっとスッキリしたかも？と感じてるいただけるのではないかと思います。

目新しい情報では無いと思いますが、何か行き詰まった気持ちになることがあったら(もちろん無くても、普通の時でも)、試してみていただければと思います。

そして、その効果を感じていただけたなら、私が超嬉しい！デス。