12月4日（土）10:00～11:30
コーププラザ浦和4階多目的

今日(昨日)はほぼ前回と同様の内容で行いました。
準備運動として、四段功・首の運動・叩く気功
次に滋養腎臓法と足のマッサージを行いました。

寒さが本格的になって来ましたね。寒いとついつい肩をすぼめ、猫背になりがちです。
暖かいお部屋ではしっかり腰を伸ばし、背筋、首筋を伸ばして、縮こまったからだを積極的に緩めてあげてくださいね～。からだを上下左右に揺するのもいいですよ！😊

📍予告です：来年1月後半、”雪子先生の呼吸”の雪子先生が "かめ" にて、新しい呼吸法を指導してくださることになりました。雪子先生は、エアロビクス・ヨガ・ピラティス他、各種スポーツインストラクターの資格もお持ちで、ご自分の教室のみならず、スポーツクラブ・行政主導の講座・チャリティーイベント等の講師としても多方面で活躍されていらっしゃいます。また、運動関係に限らず、マナーからメンタルヘルスについても知識や経験をお持ちで、常に勉強されていらっしゃる方です。そんな雪子先生がずっと注目されているのが、呼吸の大切さとその効果です。今回は、ヨガの理論を元にした先生おススメの呼吸法を伝授していただく予定です。
日程が決まりましたら、Lineにてご連絡いたします。お楽しみに！
★雪子先生、先生の説明、かなりザックリで申し訳ありません💦🙇‍♀️。次回ご案内の際は、きちんとお聞きして記載いたしますので、今回はお許しを～。🙏

次回は、12月10日（金）19:00～です。