5月24日(日)10:00〜12:00
コーププラザ浦和3階大会議室２

今回の準備運動では立位の土台となる足裏と床の接地面を意識しました。以前も足指と踵をしっかり大地に着けることを意識して動きましたね。今回は足首から下全体で三角錐をイメージします。意識する範囲が立体的になった感じです。足の指は全部床に着くようにしますが、足首を頂点として親指と小指と踵の３点で支えるイメージです。この3点でしっかり支えることが出来ると土踏まずは床から離れます。”土踏まずのアーチが無い”または”無くなった”と言う方の中には、足指が床に着かない状態になっている場合もあります。土踏まずのアーチが無いと足裏が疲れやすくなったります。足裏と床との接着バランスは、その上に乗る脚・胴体・頭部の位置に大きな影響を与えます。まずは日常生活の中で、”しっかり足裏を床に着けて立つ”から意識してみましょう。

易筋経を行いました。皆さん動きに慣れて来たようで、吐きながら力を入れる方向が正しく、強くなって来たように感じました。次回最後まで進められそうです。易筋経を行うと肩や鎖骨回りがスッキリする！という嬉しお声もいただけました。この功法はインナーマッスルもアウターマッスルも鍛えられます。動かないので、少ないスペースでも出来ますし、音も出ないので、部位によっては静かに練習することも可能です。来年3月まで引き続き行っていきます。続けた方は、来年の春が楽しみですよ！

最後はいつもの呼吸を整えて終了しました。自分の意識を自分の内側に向けて呼吸すると、自然とゆったりと落ち着いた呼吸になります。この「意識を自分に向けて、自分を観察する」ことは、。何かを極めた方の場合特に考えなくても自然とそうできるかもしれませんが、多くの方はある程度練習を必要とします。ご自分の内側に意識を向けることが容易に出来るようになると、いろいろな場面で役に立ちそうですよ！それについてはまた教室でお話させていただきますね。

次回は6月14日（日）10:00～です。