4月23日（日）10：00～11：30
コーププラザ浦和1階多目室

今日はマット上でのストレッチからスタートしました。
最近、私の身近でギックリ腰になったと言う方が数名いらっしゃいます。腰椎すべり症・背骨のつぶれ・軟骨のつぶれ・はみ出し等のMRIの画像や治療方法に接し、あらためて日々お尻から背中にかけての背面をしっかり伸ばしておくことが効果的な予防法になるなと感じました。しっかり背中を伸ばし、姿勢をキープするためには腹筋も必要なので、負荷が小さめの腹筋を鍛える動作と背面をしっかり伸ばしました。

そのままマット上に座り、「少林寺一歩座禅」を行いました。皆さん、骨盤を立て、背筋が伸びつつもリラックスされた様子で座禅の境地に入られているようでした。どんどん座禅に慣れてきてくださっているようです。座禅をしている時の場の空気感がより静まった、ほど良く張った清いものになっていっているように感じます。それは、そのまま皆さんの心の状態が表れているのではないかと思います。

座禅の後は大き目の動作でからだを動かし、最後にいつもの「扽動功」で発散して終わりました。

今日は『ゆっくりはいてたっぷりすって』の発売日です。ご参加の方に、サイン入り絵本📖を持って行っていただきました。私のサイン✍🏻なんて💦😅笑ってしまうのですが、記念にとおっしゃってくださったので書いてみました。照れました🤭。

次回は、5月7日10：00～です。会場が3階第2会議室ですので、ご注意ください。