11月27日(日)10:00~11:30
コーププラザ浦和1階多目的室

すっきり晴れた☀️良い天気となりました。少し風🌬が強かったですが、気温高めで過ごしやすい日でしたね。
かめ🐢は新しいメンバーさんも増え、内容もちょっとづつ深まって来ていると思います。
枠や思い込みなどの心の縛りを解いて、からだの緊張を緩めて、より自由に。
そして、自分の大切な人と同じように、自分のことも大切にしたいですね。
今日のテーマは、手足を束ねる胴体の真ん中辺りを意識して、"キュと絞られているのを解く"でした。この感覚、体得して行きましょうね～。まずは自分のからだのいろいろな所に緊張し続けている箇所があることに気付いていきましょう。

準備運動は５０分と長めでした。骨折等の動かしてはいけない場合以外は、無理のない範囲でしっかりからだを動かす方が痛みや違和感が取れることも多いです。また、からだを動かすことで、気持ちもスッキリし易いですね。運動は、思っている以上に心に良い効果をもたらすそうです。心の健康とからだの健康、両方養っていきましょう！

養生気功十八式の練習も進みました。今日は第四式～第七式を練習し、第一式から第七式まで通して行うことが出来ました。
最後は扽動功で自由にからだを動かし、気功スクワットで呼吸を整えて終わりました。

野外練習が出来ないまま寒い季節になってしまいました💦🙇‍♀️。代わりに、皆んなでハイキングに行く企画とかもいいのかなぁ？なんてことも考えてます。

次回は12月18日（日）10：00～です。